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रोज सुबह खाएं रात को भिगो के रखें रिच प्रोटीन फ़ूड, दूर रहेंगी बीमारियां   Healthy diet  tips :- pradeep shukla  कोरोना काल में हम सभी को एक बात अच्छे से  समझ में आई कि हमारी  हेल्थ से बढ़कर हमारे लिए कुछ भी नहीं है.  अगर आपका शरीर मजबूत और शरीर हेल्दी रहता है. तो हम किसी भी बीमारी से आसानी से लड़ सकते हैं। शरीर को मजबूत रखने के लिए ये बेहद जरूरी है कि हम स्वस्थ्य रहे। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए हम  लोगो के पास कहां  टाइम होता है, ऐसे में आपको इस बात का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि आप अपने खाने में क्या खाते हैं। इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर खान पान से ही बेहतर बनती  है। खाने-पीने के कुछ नियम होते हैं जिन्हें हम सब को जरूर  फॉलो करना चाहिए  है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए किस चीज को कैसे और कितनी मात्रा में खाया जाए, इसका ध्यान रखना जरूरी है। हम आपको बता रहे हैं कि कुछ चीजों के बारे में जिसे केवल भीगो कर खाने से ही आपका शरीर स्वस्थ्य और मजबूत बन जाएगा। आयुर्वेद भी इस बात को मानता है कि अगर किसी चीज को रातभर भिगोकर रखा जाए और अगले दिन उसका सेवन किया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो